5 consejos para una mudanza exitosa si ya tiene dolor de espalda o una lesión en la columna vertebral

Si usted o un ser querido se va a mudar y ya ha sufrido algún problema de espalda o columna, el proceso de mudanza puede tener graves consecuencias para la salud de su columna. Una mayor precaución y planificación son fundamentales para evitar más daños en la columna vertebral, la espalda o el cuello durante este proceso estresante y exhaustivo.

Se calcula que aproximadamente 43 millones de estadounidenses se mudarán este año y que más de la mitad de esas mudanzas se producirán en los meses de junio, julio y agosto. Casi todas las personas que se han mudado se quejan de dolor de espalda durante o después del proceso de mudanza. Si está planeando una mudanza durante esta temporada alta, será aún más importante planificarla con antelación, ya que los recursos de ayuda disponibles serán escasos y el peso de una mala planificación de su mudanza recaerá literalmente sobre su espalda.

Los siguientes consejos no sólo pueden ayudarle a evitar lesiones adicionales en la espalda, la columna vertebral o el cuello, sino que también podrían ahorrarle dinero y aliviar el estrés adicional de toda la familia.

1. Utiliza los protocolos de levantamiento adecuados
   Para asegurarte de que no te lesionas, debes seguir los principios básicos del levantamiento de cargas pesadas, que incluyen mantener la columna vertebral lo más neutra posible durante el proceso. Cuando levantes cargas pesadas del suelo, flexiona las rodillas, no la cintura, y levanta el peso con las piernas, manteniendo la columna recta y alineada. Además, no olvide activar los músculos abdominales para dar más apoyo a la columna vertebral. Lleva las cargas pesadas cerca del cuerpo para mantener el equilibrio y no tuerzas el cuerpo al levantarlas o transportarlas. Si tienes que girar, hazlo primero con las caderas, no con los pies.
2. Dése tiempo suficiente para preparar adecuadamente su mudanza.
   La mayoría de las personas subestiman el tiempo necesario para preparar una mudanza, dejando así una enorme cantidad de trabajo físico por hacer en el último minuto con poca o ninguna ayuda adicional de fuentes externas. La mayoría de los asesores profesionales de mudanzas sugieren que empiece a preparar la mudanza con 8 semanas de antelación.
3. No llene demasiado las cajas
   Cada caja de mudanza está diseñada para soportar un peso determinado, y sobrepasarlo puede provocar tensiones o lesiones adicionales en la espalda, la columna vertebral y el cuello. Puede resultar tentador llenar una caja grande de objetos, pero debe tener en cuenta el peso de los objetos que contiene y correlacionarlo con el tamaño de la caja. Las cajas pequeñas son ideales para objetos pesados como libros, mientras que las cajas grandes deben utilizarse para objetos más ligeros como ropa, almohadas y objetos frágiles como pantallas de lámparas.
4. Delegue el trabajo pesado en otra persona
   Es importante darse cuenta de que invertir en personal de mudanzas que le ayude a realizar el trabajo pesado es una inversión en su salud. Si su presupuesto es limitado, puede alquilar un camión usted mismo pero contratar a personal para embalar y trasladar sus objetos. Esto reducirá el coste y le dará más tiempo para tener un camión en su propiedad, pero le ahorrará la posibilidad de arriesgarse a sufrir más lesiones en la espalda o la columna vertebral.
5. Consulte con su médico
   Si está bajo el cuidado de un médico especialista en columna vertebral, es una buena idea consultar con él y comunicarle que está a punto de embarcarse en este importante acontecimiento vital. Su médico de la espalda o de la columna vertebral puede tener instrucciones especiales para usted en consideración a su condición particular de la espalda o de la columna vertebral.

Una mudanza no sólo es difícil desde el punto de vista emocional, sino que el cuerpo también puede sufrir mucho estrés, con la posibilidad de sufrir lesiones leves o más graves. Si ya padece alguna dolencia de espalda o columna, la mudanza y el estrés pueden causar daños mucho mayores. Tómese el tiempo necesario para garantizar la salud de su columna vertebral y poder disfrutar de su nuevo hogar y de su nueva aventura.

Acerca de Joseph Spine

Joseph Spine es un centro avanzado para la columna vertebral, escoliosis y cirugía mínimamente invasiva de la columna vertebral. Fundado por el Dr. Samuel A. Joseph, un cirujano ortopédico certificado por la junta. Su práctica incluye la atención especializada, conservadora y quirúrgica de los pacientes. El tratamiento incluye inyecciones terapéuticas, cirugía de sustitución discal, técnicas mínimamente invasivas y reconstrucción compleja de trastornos de la columna vertebral en adultos y niños. El Dr. Joseph también se encuentra entre un selecto grupo de cirujanos para ofrecer la vanguardia de la inyección regenerativa (células madre) la terapia.